Perut Anda Buncit Usai Merayakan Tahun Baru, Beberapa Olahraga Yang Bisa Membakar Lemak Di Perut

DISWAYPROBOLINGGO.ID - Olahraga untuk membakar lemak sekaligus menghilangkan perut buncit paling banyak dicari selesai pesta tahun baru. Penyebabnya, musim libur panjang membuat pola makan tidak terkontrol sehingga berat badan bertambah drastis.

Bakar-bakar daging atau barbeque misalnya, adalah salah satu aktivitas penyebab perut buncit yang kerap dilakukan sambil menunggu momen pergantian tahun baru. Biasanya yang paling lumrah, daging yang dibakar berupa daging merah, seperti daging sapi dan kambing.

Meski enak, terlalu banyak mengonsumsi daging tersebut tentunya bisa menyebabkan berat badan tidak terkontrol melonjak tinggi. Terlebih, makan-makan dilakukan saat tengah malam. Hal ini dapat memengaruhi produksi hormon insulin yang dapat memicu obesitas serta diabetes.

BACA JUGA:Anda Di Gigit Ular? Jangan Panik Gigit Balik Ular Itu!

BACA JUGA:Sarapan Bersama Raja Hutan, Kenapa Tidak!

Untuk terhindar dari kondisi tersebut, salah satu caranya adalah dengan berolahraga keesokan harinya guna menghilangkan lemak yang didapatkan usai menyantap daging.

Beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar lemak dan menghilangkan perut buncit adalah sebagai berikut

1. Olahraga Kardio

Kardio merupakan salah satu jenis olahraga yang kerap direkomendasikan untuk membakar lemak. Rekomendasi jenis olahraga kardio yang cocok dilakukan untuk membakar lemak di antaranya seperti jalan cepat, lari, berenang, dan lain sebagainya.

2. HIIT

Ingin olahraga yang lebih intens? Cobalah melakukan HIIT atau High-Intensity Interval Training. HIIT merupakan gabungan antara olahraga berintensitas berat dan sedang yang diselingi waktu istirahat dengan durasi singkat.

Gerakan dalam HIIT umumnya merupakan gabungan dari gerakan yang ada di olahraga lain, seperti mendorong, menarik, squat, jumping jack, burpee, lifting, dan masih banyak lagi.

3. Latihan Beban

Latihan beban juga tak kalah pentingnya dalam memangkas lemak dan menghilangkan perut buncit. Otot-otot tubuh memiliki kemampuan untuk membakar kalori. Sehingga, semakin banyak otot yang dimiliki maka semakin besar pula kalori yang bisa dibakar. Tidak hanya itu, latihan beban juga dapat mengurangi lemak dalam tubuh sekaligus meningkatkan sistem metabolisme.

Sumber: