Anda Kesusahan Diet! Berikut Menu Sarapan Yang Bisa Bantu Keberhasilan Diet Anda

DISWAYPROBOLINGGO.ID - Beberapa pilihan menu sarapan yang bisa menjadi keberhasilan untuk menurunkan berat badan. Menu sarapan tertentu bisa mempertahankan stok energi sepanjang hari, dan juga membuat rasa kenyang bertahan lama.

Beberapa penelitian membuktikan, orang yang terbiasa sarapan secara teratur cenderung memiliki bentuk tubuh ramping dan lebih sukses dalam menurunkan berat badan nya. Terlebih lagi, mereka memiliki peluang yang lebih besar untuk mempertahankan berat badan ideal.

BACA JUGA:Perut Anda Buncit Usai Merayakan Tahun Baru, Beberapa Olahraga Yang Bisa Membakar Lemak Di Perut

BACA JUGA:Buah Duwet Atau Jamblang Luar Biasa Khasiatnya

Tetapi agar berat badan bisa turun, harus pilih menu sarapan apa saja? Ini dia beberapa menu yang cocok untuk sarapan. 

1. Telur

Satu butir telur yang berukuran besar mengandung 6 gram protein dan 72 kalori. Dibandingkan karbohidrat dan lemak, protein bisa membuat rasa kenyang bertahan untuk waktu yang lebih lama.

Mengkonsumsi telur untuk sarapan meningkatkan rasa puas makan dan menurunkan konsumsi kalori pada waktu makan berikutnya.

2. Yogurt

Selain enak, yogurt juga cocok untuk dijadikan menu sarapan karena bisa membantu dalam proses penurunan berat badan.

Protein dalam yogurt dan produk susu lainnya bersifat mengenyangkan dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh dibandingkan karbohidrat sederhana.

3. Selai Kacang

Kacang juga mengandung protein dan serat untuk membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sekaligus membantu mendorong penurunan berat badan. Dikarenakan pada dasarnya, kacang-kacangan termasuk selai kacang mengandung lemak sehat, serat, dan protein dalam dosis yang baik.

Meskipun kacang-kacangan dan selai kacang dikabarkan memiliki kandungan kalori yang besar, dua sendok makan selai kacang hanya mengandung kurang dari 200 kalori, 8 g protein, dan 2,5 g serat.

Sumber: